[...] przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. 25.02.2014 DIETA 2273kcal, 156B, 91T, 222W 1. płatki owsiane, borówki, odzywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. [...]
Jodan jestem w trakcie tlumaczenia dosc obszernej biografii Kimury juz nie dlugo wszystko bedzie jasne na jego temat Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-07-15 18:36:00
Tak przy okazji to na koniec roku bede sprzedawał siłownie swoją bo sie zapisuje na publiczną. Jakby ktos chciał to mam: -ławke regulowaną kilka poziomów -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -hantle skręcane -worek treningowy -do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia. To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies [...]
założyłam temat w dziale treningu dla poczatkujacych , ulozylam trening cel ujędrnianie trening FBW Trening w systemie Pon-Środa-Piątek 2 zestawy: I ZESTAW A NOGI: przysiady z hantlami obciązenie 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń PLECY:wiosłowanie hantlą 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 [...]
tyl barkow strasznie dlugo zle robilem bo nie umialem dlatego widac ze jest mniejszy %-) na prawym przedramiu mam wiecej niz na lewym, a na focie wyszlo na odwort :P ogolnie z prawej strony mam wiecej zyl
[...] zaczyna się źle dziać z moim zdrowiem. Zaraz zaaplikuje z 2g wic C trochę przeciwbólowych prochów i może jutro będę mógł normalnie funkcjonować. Jako że dzisiaj byłem dość długo na nogach dorzuciłem 75g płatków owsianych do posiłku po treningowego. Trening Klatka 5/10/20 Dorzuciłem tylko do wyciskania hantlami i zamiast ściągania w bramie [...]
[...] tutj chyba to mój maks, nie mam siły więcej ale będę walczyć B2: ostatnia seriia ciężko idzie staram się jak najlepiej technicznie C1: dodałam po 2 kg, ale było ciężko, długo mi zeszło bo przy podnoszeniu wyginało i nogi na boki C2: bez progresu w ilości D: tylko 7 ale to chyba przez duchotę na sali 40 minut bieżnia [...]
[...] seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z dwoma jak robiłam naprzemiennie to długo schodziło 6. modlitewnik to moja zmora, lewy łokieć mi ucieka (chyba mam jakąś wadę) i przez to nie mogę bicepsa napiąć 7. bez uwag [...]
[...] się z kumplem nad wodę. Dotarwszy na miejsce, rozłożyliśmy koce i mając na uwadze ogromną temperaturę pomyśleliśmy, że można by trochę popływać. Nie zastanawiając się zbyt długo, zrzuciliśmy z siebie ciuchy i pobiegliśmy w stronę wody. Wpadając do niej mocno rozpędzeni zrobiliśmy spore fale i niespodziewany prysznic wszystkim wokoło. Gdy już [...]
[...] potrzebuje mnóstwo siły nie tylko po to, by szybko skacząc uciekł przed paskudnymi ogrami, ale też by rozsadzić te kamienie. Mam tu coś, nad czym pracowałem już bardzo długo, zaufajcie mi, to może być dobre!” – rzekł rozpromieniony Zami i nim ktokolwiek zdążył go powstrzymać, wsypał magiczny proszek do bulgocącego kotła. [...]
[...] niezłe z nich się zrobiły osiłki. Nie biorą koksu tylko micha i suple, a kiedyś to były takie kurduple. W głowie zamiast nauki, metodyka treningów i rozkład supli. Na efekty długo czekać nie trzeba, 2 lata treningu i gleba. Zamiast chudego szczurza, masz tutaj kark jak u tura. A wszystko jest takie proste, MASSACRA do bycia większym tworzy [...]
[...] po treningu (chyba że dasz szejka z bananem jak napisałem powyżej) 5 - Tu tylko białko i tłuszcz. Dobrze sprawdza się Twaróg + np. orzechy. Nie jedz węgli tu. Jesteś już długo po treningu. Białko z białego sera to kazeina - długo się uwalnia i krąży - na noc idealna. Poza tym dużo wapnia i innych cennych rzeczy. Zważ się rano na czczo po [...]
10 Trening B15 by Wodyn 08.02.2010: 1.Wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95 i 105x10 (ost.90x12) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także [...]
[...] cholera miało być bez przerw ale jeszcze nie tym razem Ciężar też nie powala ale... 5.tu 45kg mnie rozkładało plecy rozciągało jak cholera ale fajne ćwiczonko. Strasznie długo nie wykonywałem co dzisiaj było widać 6.w tym ćwiczeniu szału nie było co widac po kg. No będzie lepiej, wręcz musi 7.przysłowiowa wisienka do treningu i ładnie [...]
dlatego tylko 190kg. No pewnie, tylko 190kg Mam pytania dwa Wuchta: 1. Czy po carbo też Ci się odbija i czujesz je dosyć długo po wypiciu (ok. 1h?) 2. Czy ma sens podciąganie, jeżeli nie potrafię się poprawnie podciągnąć (podciągam się do 90 stopni bic-przedramię)? Aha... Sprawdź mail'a - liczę na Twoją opinię i zdanie. Zdrówka.! @ I jeszcze [...]
Vena - Boras prawie zawsze mnie się słucha Adrian - jest kiepsko ale zbieram informację czytam i myślę co dalej aby było lepiej z kolanem. Blokada to ostateczność. Jedno jest pewne, że do SQ i MC raczej nie wrócę . Zdrowie ważniejsze Boras - filmiki będą ale jak troszeczkę zredukuję i muskle się pokażą Na dzień dzisiejszy sam tłuszcz zalega [...]
[...] tylko bezsensowne kręcenie się po mieście z fają w gębie, mam jakieś swoje małe cele w tym sporcie do których dąże na każdym treningu, mogę śmiało powiedzieć że jestem dzięki kulturystyce lepszym człowiekiem niż gdy nie trenowałem. Będę trenował i przestrzegał diety tak długo jak to będzie możliwie, choćby i do emerytury bo po prostu to KOCHAM!
[...] się powtarzać i nie chce mi się tłumaczyć Tobie tego co było napisane x razy. Obyś nie musiał doświadczyć na własnej skórze co znaczy kontuzja. Co do stażu to nie dźwigam za długo, ale z 5 lat będzie już i co nieco doświadczyłem na siłowni Russel - Witaj Byku W week odezwę się, bo teraz czasowo nie ogarniam. Wuchta - Grunt to pozytywne [...]
[...] Muszę powiedzieć, że nie spodziewałam się czegoś takiego.. Ostatni raz nogi bolały mnie aż tak bardzo 2 lata temu. Ciężko było ale dałam rade do końca.. :-D Ciakawe jak długo będą mnie boleć nogi, mam nadzieje, że do piątku przejdzie bo musze iśc na trening :D Miska: +warzywa: pomidory, ogórki, cebula, kalafior +herbata z pokrzywy Miska [...]
[...] (ale nie duże) - i 'brudne'. Teraz to wyśrodkowałem. W zanadrzu będę miał rodzynki, wafle ryżowe, płatki kukurydziane, mc donalda (ale to jeszcze przemyślę bo siedział mi długo na żołądku) i jeszcze kilka innych produktów, wszystko zrobię na wyczucie, Zobaczymy :-) Póki co zbieram się bo mam jeszcze personalne co godzinę praktycznie i siedzę [...]
[Stara Gwardia] Saida 2014
